na jakie

Trening : 1. Klatka : -wyciskanie klasyczne : 12 , 10 , 10 , 8 - -\\- na skosie w górę : 10 , 8 , 8 , 6 - rozpiętki na bramie : 3 x 10 , - przenoszenie hantla za głowę w lezeniu 3x10 Triceps : pompki na poręczach 3 x 15 2. Nogi: Przysiad ze sztangą : 15,12,10,10 Wspięcia na palce ze sztangą : 12,12,10,10 Barki : -Wyciskanie z przed [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca-cypio 8. TRENING: split..... 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]

Dzien dobry, chcialbym zapytac jakie produkty warto włączyc do diety aby wspomagała ona pracę całego organizmu? Czytałem, ze warto włączyc kefir dla flory bakteryjnej jelit, warto tez zadbac o blonnik i cos na wpsomaganie trawienia. Co jeszcze jest warte zainteresowania? Pozdrawiam

Czy ktos bral ta kreatyne w plynie firmy optimum nutrition , jezeli tak jakie byly efekty czy takie jak przy zwyklej mikro i czy ma jakies porownanie np do Creapure z Kaizena.Dawkowanie pisze ze przed treningiem , znalazalem na stronie atleta.pl u sonbatego??,Pozdro! 654 tank hunter batalion

Witam Właśnie kupiłem sobie ławeczkę lecz zbytnio nie znam się na dobrym układaniu planu tygodnia jeśli mógłby mi ktoś pomóc to bym był bardzo wdzięczny Mam 170cm wzrostu i ważę zaledwie 47kg napisałem już w dziale odżywianie o pomoc w dobrej diecie Jakie informacje mam jeszcze podać aby mógł z czyjąś pomocą ułożyć dobry plan treningu POZDRAWIAM

[...] chyba już za późno bo zostało tylko 8dni. I jeszcze nie wiem czy mogę sie wybrać do tego chirurga ponieważ nie jestem zapisany do żadnej szkoly powiedzieli mi żebym przyniósł jakieś zaświadczenie o ubezpieczenie chyba javascript: test(''); nie mam jeszcze 18lat z kond mam miec te zaświadczenie ?? jak moja mam jest ubezpieczona to ja też ??

[...] Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze wytrzymywalam [...]

Dwa lata temu dosc mocno uderzylam sie w glowe. Jestem chora na maloplytkowosc.Po jakim czasie od oderzenia moze powstac krwiak mozgu?Czy powinnam sie obawiac jeszcze teraz,po uplywie takiego czasu?Jakie objawy powinny mnie zaniepokoic?

[...] osoby : patrząc na rozpiski ćwiczeń np 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia X , 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia Y - to znaczy, że najpierw wykonuje wszystkie serie ćwiczenia X, a dopiero potem ćwiczenie Y ? czy naprzemiennie? jakie przerwy należy zastosować między jedną serią ćwiczenia X, a jaką przerwę między ćwiczeniami X, a Y ? pzdr!

Jakie bialko powinno sie brac przy redukcji tkanki tluszczowej. Ponoc zawsze sie slyszy ze na wieczor powinno sie jesc bialko bez zadnych cukrow, wegli ,tluszczu a ponoc bedzie sie chudlo szybciej. Czy to prawda jest?? Jesli tak to prosze o odpowiedzi jakiego bialka z jakiej firmy. Z gory wam dziekuje za odpowiedz i serdecznie pozdrawiam

Witam jestem na cyklu,metka 1-7 30mg/ed teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co [...]

[...] zrobić około 25-30 pompek, około 70 przysiadów, duuużo tych nieefektywnych brzuszków. Przebiec mogę maks 1 kilometr, a podciągnąć się dwa razy. Kiedyś dla testów robiłem jakieś treningi na brzuch, chyba z filmików na YouTube, nazwa kanału to Alsquad, no i te treningi poszły całkiem nieźle, robię je już 4 dzień i to jest jedyna rzecz którą [...]

Witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem czy prawidłowo, proszę o ppodanie mi prawidłowego planu na martwy i tenks.

Czy ktos wie jakie moga byc skutki kilkuletniego regularnego picia Pepsi ? Jakis negatywny wplyw na jelita ?

Witam właśnie zaczynam cykl na mase razem z gainerem + kreatyną. Ćwiczę 3x tyg proszę o pomoc w rozpisce : 1.Jakie parti mięśni w który dzień (ja ćwicze pon, wt i czwartek czyli np. pon klatka i triceps) 2. Ile ćwiczeń, ile serii i ile powtórzeń z góry thx :) nei chodzi mi o konkretne cwiczenia , tylko ogólną rozpiskę pozdrawiam

[...] rano zwykle mam uczucie ciągnięcia się rozcięgna, standardowe przy tym urazie. moje pytanie sprowadza się do tego czy ktoś z tym się męczył i może napisać co robił oraz jakie rezultaty uzyskał. nie ukrywam, że miesiąc nic nie robienia nieco mnie frustruje, na siłowni ćwiczę nogi+przysiady i dynamika. być może trzeba się pogodzić i czekać [...]

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;) Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje. A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

Mam dobrzie umięśnione pośladki tylko troszke fetu sie na nich osiadło :/ i jakie ćwiczenia mam zrobić zeby on znikł ? ? Dzieki Za Pomoc

jakie macie opinie na jego temat>>....?

Czy mieliscie kiedys styczność z tym testem ? Jakie jest wasze zdanie na temat tej metody wykrywania "syfu" worganizmie typu glisty, pasozyty, grzybice przewodu pokarmowego, jelit, lamblia itp ? Znalazłem dzis pewien artykuł o tym tescie. http://www.kobieta.pl/drukuj/artykul/pasozyty-czy-to-prawda-ze-ma-je-prawie-kazdy-z-nas/ Bardzo surowo [...]